HPMC Capsules သည် အန္တရာယ်ကင်းပါသလား။

HPMC ဆေးတောင့်များကို မှန်ကန်စွာပြုလုပ်သောအခါ စားသုံးသူများအတွက် ဘေးကင်းပါသည်။ကုန်ပစ္စည်းထည့်ရန် အခွံအလွတ်များ ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်သည် ထုတ်လုပ်သူနှင့် ကွဲပြားနိုင်သည်။သင့်ထုတ်ကုန်ကိုထည့်ရန် ၎င်းတို့ထံမှမဝယ်မီ ၎င်းတို့ကမ်းလှမ်းသောအရာကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။ဖန်တီးထားသော ဖော်မြူလာနှင့် HPMC ဆေးတောင့်များအတွင်းမှ ပမာဏသည် ၎င်းတို့မည်မျှ ဘေးကင်းကြောင်း လွှမ်းမိုးပါသည်။စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများနှင့် ဘေးကင်းရေး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင်ယူခြင်းအကြောင်းHPMC ဆေးတောင့်များအဘယ်ကြောင့် ၎င်းတို့ကို အများအားဖြင့် အသုံးပြုရသည်မှာ အရေးကြီးပါသည်။ဤဆေးတောင့်အမျိုးအစားအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ဝယ်လိုအားသည် တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် ကြီးထွားလျက်ရှိသည်။၎င်းတို့ပေးသောတန်ဖိုးနှင့် စားသုံးသူများအတွက် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် HPMC ဆေးတောင့်များ၏ လိုအပ်ချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် အားတက်စရာဖြစ်သည်။

HPMC ဆေးတောင့်များ

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ HPMC ဆေးတောင့်များအကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့သည် လုံခြုံခြင်းရှိမရှိ မျှဝေပါမည်။ဤအချက်အလက်သည် သုံးစွဲသူတစ်ဦးအနေဖြင့် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုရန် ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ကမ်းလှမ်းရန် ထုတ်ကုန်များရှိသော ထုတ်လုပ်သူအနေဖြင့်၊ သင့်ထုတ်ကုန်နှင့် ဖြည့်စွက်ရန်အတွက် သင့်အတွက် အချည်းနှီးသော HPMC ဆေးတောင့်များကို ပံ့ပိုးပေးသူအား ယုံကြည်မှုရှိရှိရှာဖွေရန် ဤအချက်အလက်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ဆက်လက်ဖတ်ရှုပြီးပါက၊ အကြောင်းအသေးစိတ်ကို ကျွန်ုပ်မျှဝေပါမည်-

● HPMC capsules တွေက ဘာတွေလဲ။
● HPMC ဆေးတောင့်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။
● HPMC သည် အစာကြေလွယ်ပါသလား။
● HPMC ဆေးတောင့်များကို အချိန်အကြာကြီးသောက်ပါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိပါသလား။
● HPMC ဆေးတောင့်လိုအပ်ချက်များကို နားလည်ခြင်း။

HPMC Capsules တွေက ဘာတွေလဲ။

အကယ်၍ သင်သည် HPMC (Hydroxypropyl Methylcellulose) နှင့် ၎င်းတို့ကို ပြုလုပ်ထားသည်ကို မသိပါက ၎င်းတို့ကို ကစီဓာတ်အခြေခံများဖြင့် ဖန်တီးထားသည်။၎င်းတို့ကို သက်သတ်လွတ်စားသူများအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သတ်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်လူနေမှုပုံစံများအတွက် ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။မျိုချရလွယ်ကူသောကြောင့် ၎င်းတို့အား ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဆေးဝါးများနှင့် အခြားထုတ်ကုန်များပါရှိသော ဆေးတောင့်များ ဖန်တီးရန် အသုံးပြုကြသည်။ခန္ဓာကိုယ်က ပစ္စည်းတွေကို အလွယ်တကူ ချေဖျက်နိုင်တာကြောင့် စားသုံးသူဟာ ဆေးတောင့်ရဲ့ အတွင်းမှာရှိတဲ့ ထုတ်ကုန်ကနေ တန်ဖိုးကို ရရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အရသာ မရှိပါဘူး။HPMC ဆေးတောင့်များအဲဒါက စားသုံးသူတွေကို အားပေးတယ်။သူတို့ ပါးစပ်ထဲမှာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အရသာကို ချန်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို မကြိုက်ကြဘူး။၎င်းတို့အတွက် သတ္တုအရသာရှိသော အမျိုးအစားများကို မကြိုက်ကြသောကြောင့် အောက်ပါနာရီများတွင် စား သို့မဟုတ် သောက်သမျှ အရသာမှာ ကွဲလွဲနေပါသည်။

Cellulose ဖိုင်ဘာကို သဘာဝအတိုင်း ထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ရွေးချယ်ထားသော မတူညီသောအရောင်များကို ဖန်တီးရန်အတွက် မတူညီသော ဆိုးဆေးများနှင့် အရောင်များကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည်မှာ မှန်ပါသည်။HPMC capsule အပိုင်းနှစ်ပိုင်းစလုံးသည် တူညီသောအရောင်ရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့အတွက် မတူညီသောအရောင်နှစ်မျိုးရှိသည်မှာ အထူးအဆန်းမဟုတ်ပေ။၎င်းသည် အပိုင်းနှစ်ပိုင်းကို ပေါင်းစပ်ထားသည်ကို မြင်သောအခါ စားသုံးသူကို ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တောင့် (၁) တောင့်၊

HPMC Capsules ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

HPMC capsules များသည် အပင်အခြေခံဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်စေသည်။၎င်းတို့သည် သတ်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်လူနေမှုပုံစံကို ရွေးချယ်သူတိုင်းအတွက် စံနှုန်းများနှင့်လည်း ကိုက်ညီပါသည်။ဘာသာရေးဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကြောင့် အချို့သော စားသုံးသူများသည် တိရိစ္ဆာန်ပစ္စည်းများမှ ထုတ်လုပ်သော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးမပြုပါ။၎င်းတို့အတွက် အခြားရွေးချယ်စရာများ ရှိရန် အရေးကြီးသည်။

ဒါကလည်း ဆိုလိုပါတယ်။HPMC ဆေးတောင့်များရောဂါများနှင့် ဟော်မုန်းများ ကင်းစင်ပါသည်။ဆေးဝါးများမှ အကြွင်းအကျန် မရှိပါ။ဒါတွေအားလုံးဟာ တိရိစ္ဆာန်ပစ္စည်းတွေကနေ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ ပြဿနာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တိရစ္ဆာန်များသည် ရောဂါဖြစ်နိုင်သည်ဟု သံသယရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။၎င်းတို့အား ကျန်းမာစေရန်အတွက် ဆေးဝါးများနှင့် ဟော်မုန်းများကို မကြာခဏပေးလေ့ရှိသည်။HPMC ဆေးတောင့်များကို ဖန်တီးရာတွင် အသုံးပြုသည့် ကုန်ကြမ်းများတွင် ပရိုတင်းဓာတ်မရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဘက်တီးရီးယားများ ဖွံ့ဖြိုးရန်အခွင့်အရေးမရှိသောကြောင့် ဘေးကင်းပါသည်။

ရေပါဝင်မှုနည်းခြင်းသည် ဆေး၏ hygroscopicity ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်။ဒါက ပတ်ဝန်းကျင်က အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူတဲ့ ဖြစ်စဉ်ပါ။စိုစွတ်သော ရာသီဥတုတွင် နေထိုင်သူများသည် အခြားဒေသများထက် ဤပြဿနာကို ပိုကြီးသည်။အစိုဓာတ်ပါဝင်မှု တိုးမြင့်ခြင်းသည် ထုတ်ကုန်၏ တည်ငြိမ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။၎င်းသည် ထိုထုတ်ကုန်ကို ယူခြင်းမှ စားသုံးသူထံမှ ရရှိမည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို လျှော့ချနိုင်သည်။

HPMC သည် အစာကြေရန် လွယ်ကူပါသလား။

HPMC သည် အစာကြေရန် လွယ်ကူသည်၊ ၎င်းသည် အစာအိမ်ကို မထိခိုက်စေပါ။အချို့သော ထုတ်ကုန်များကို အစာနှင့်အတူ ယူဆောင်သွားသင့်ပြီး အခြားပစ္စည်းများကို ဗိုက်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်ပါသည်။သင်ယူသော သီးခြားထုတ်ကုန်အတွက် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ထုတ်ကုန်တွင်ထည့်သွင်းထားသော HPMC သည် စားသုံးသူအတွက် မည်သည့်ပြဿနာမျှ ဖန်တီးမည်မဟုတ်ပါ။

HPMC မှ gelling agent သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ဤဆေးတောင့်များတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်များနှင့် ရောနှောသောအခါတွင် ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။HPMC သည် ထိုသို့မဖြစ်ပွားစေရန် တားဆီးသည်။မဟုတ်ပါက လူတစ်ဦးသည် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကြောင့် ဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် ဆေးသောက်ခြင်းကို ဖြတ်တောက်ရပေမည်။

HPMC သည် အစာအိမ်နံရံ၏ အက်စစ်ပတ်ဝန်းကျင်ထက် အူသိမ်၏ အယ်ကာလိုင်းပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပျော်ဝင်သည်။လူအများစုက ဒါတွေကို မျိုချနိုင်တယ်။ဆေးတောင့်ပိုကြီးတဲ့ အရွယ်အစားတွေတောင် လွယ်ပါတယ်။ဤထုတ်ကုန်အများစုသည် 10 မိနစ် သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသောအချိန်အတွင်း ပျော်ဝင်နိုင်သည်။အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်သက်သာဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ထုတ်ကုန်စတင်လည်ပတ်မှု မြန်ဆန်လေ၊ စားသုံးသူခံစားရလေလေ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တောင့် (၂)တောင့်၊

HPMC Capsules လုပ်ပါ။ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိရင်အချိန်အကြာကြီး ရိုက်ထားတာလား။

HPMC ဆေးတောင့်များကို အချိန်အကြာကြီးအသုံးပြုခြင်းဖြင့် မည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမျိုးကိုမဆို လူအနည်းငယ်သာ တွေ့ကြုံခံစားရပါသည်။ဆေးတောင့်များအတွင်း ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ် အခြေခံ၍ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရနိုင်သော်လည်း အမှန်တကယ် ဆေးတောင့်များမဟုတ်ပါ။ရေရှည်မှာတောင် လူသားစားသုံးမှုအတွက် ဘေးကင်းတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။

HPMC သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူအချို့က ယုံကြည်ကြပြီး ၎င်းသည် စားသုံးသူများတွင် အဝလွန်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ထိုကဲ့သို့သော အချက်အလက်များသည် ဓာတ်ခွဲခန်းကြွက်များနှင့် သုတေသနပြုခြင်းမှ ကောက်ယူရရှိသော အချက်အလက်ဖြစ်သည်။လေ့လာမှုများက HPMC သည် ဂလူးကို့စ်အဆင့်နှင့် lipid များကို ထိန်းညှိရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။အကြောင်းမှာ HPMC သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီစုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

HPMC ဆေးတောင့်များကို အဆိပ်အတောက်မရှိဟု ယူဆသော်လည်း စားသုံးသူများအတွက် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ထုတ်ကုန်များကိုသာ သောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ဆေးပမာဏ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ဖြည့်စွက်စာများ များလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ထုတ်ကုန်အကြံပြုထားသည်ထက် မကြာခဏ ပိုသောက်ပါက ၎င်းတို့အတွက် စိုးရိမ်စရာအချို့ ဖြစ်လာနိုင်သည်။အမြင်မှုန်ဝါးခြင်းနှင့် အရေပြားယားယံခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ယူဆောင်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဖြည့်စွက်စာများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် စားသုံးသူများစွာသည် ရက် 90 ကြာ HPMC vegan capsule ထောက်ပံ့မှုကို ဝယ်ယူကြသည်။နေ့တိုင်း ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်တယ်။အဲဒီပုလင်းက နည်းသွားတဲ့အခါ ထုတ်ကုန်တွေ ကုန်သွားအောင် အစားထိုးပေးပါလိမ့်မယ်။သူတို့ဟာ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ဖို့ တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။အရောင်းဆိုင်မှ ဆေးဝါးများနှင့် ရေရှည်အတွက် တစ်စုံတစ်ဦးမှ သောက်သော ဆေးများမှာလည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။

HPMC vegan capsules အတွင်းရှိ ဆေးများမှ ဖြစ်နိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများထက် ဤထုတ်ကုန်များ၏ တန်ဖိုးကို နားလည်ပါသည်။ထုတ်လုပ်သူသည် မည်သည့်ထောင့်ကိုမျှ မဖြတ်ဘဲ အရာအားလုံးသည် အပင်အခြေခံဖြစ်ပါက HPMC ဆေးတောင့်များသောက်သုံးခြင်းမှ ရေရှည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ပါ။

သို့သော်လည်း ဆေးတောင့်များအတွင်းတွင်ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အမြဲအသိပေးသင့်သည်။အချို့ကို တွဲ၍မရနိုင်သလို အချို့ကို အချိန်အကြာကြီး မယူသင့်ပါ။မသေချာပါက သို့မဟုတ် မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။၎င်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။၎င်းတို့သည် သင်သောက်ရန် အကြံပြုထားသော ဖြည့်စွက်စာအမျိုးအစားများနှင့် အကြောင်းရင်းကို မျှဝေနိုင်ပါသည်။

အသီးအရွက် (၃)တောင့်၊

HPMC Capsule လိုအပ်ချက်များကို နားလည်ခြင်း။

ဆေးတောင့်ရောင်းချသူများHPMC လိုအပ်ချက်များကို လိုက်နာရမည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်ရန် သေချာစေသင့်သည်။၎င်းတို့သည် မလိုက်နာပါက၊ သင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံး ဖြစ်မလာပါ။၎င်းသည် သင့်အား အချိန်ကုန်စေကာ ဖောက်သည်များ ဆုံးရှုံးသွားကာ သင့်ကို ဒဏ်ငွေပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ထုတ်လုပ်သူကို အပြစ်မတင်နိုင်ပါ။လုံ့လဝီရိယကို ကျင့်ရမည်။

ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့ထံမှ သင်ရရှိသော HPMC ဆေးတောင့်များအကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို စီမံဆောင်ရွက်ပုံနှင့်ပတ်သက်သော အချက်အလက်များကို စစ်ဆေးရန် သင်သတိရှိစွာ ကြိုးပမ်းအားထုတ်ခဲ့သည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။အကြီးမားဆုံး လိုအပ်ချက်တစ်ခုမှာ ဤထုတ်ကုန်ကို အပင်အခြေခံပစ္စည်းများမှ ဖန်တီးရမည်ဖြစ်ပါသည်။တိရိစ္ဆာန်အခြေခံပစ္စည်းများရှိလျှင် ၎င်းကို သတ်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်ဟု မသတ်မှတ်ပါ။ဒါမှ gelatin-type capsule ဖြစ်လာမှာပါ။

ဘေးကင်းရေးသည် ထိပ်တန်းစိုးရိမ်စရာဖြစ်ပြီး HPMC capsules များသည် ဘေးကင်းရေးစည်းမျဉ်းအားလုံးကို ကျော်ဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။၎င်းသည် ဤခွံများကို အားကိုးသော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းကြောင့် တစ်စုံတစ်ဦးကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် နာမကျန်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။အဲဒီအခွံတွေမှာ ထည့်သွင်းထားတဲ့ စည်းကမ်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။၎င်းတို့၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောစပ်ထားသော စည်းမျဉ်းများအားလုံးကို လိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။

HPMC ဆေးတောင့်ထုတ်လုပ်သူများစားသုံးသူများသည် ၎င်းတို့ကို မှာယူသည့်အခါ အန္တရာယ်မရှိစေရန်အတွက် အမြင့်ဆုံးစံချိန်စံညွှန်းများအတိုင်း ထိန်းသိမ်းထားသည်။ဒါကိုပဲ အားကိုးမနေပါနဲ့၊ ဘယ်တော့မှ မယူဆပါနဲ့။HPMC ဆေးတောင့်ရောင်းချသူသည် သင့်ကုန်ကျစရိတ်ကို သက်သာစေရန် ၎င်းတို့အတတ်နိုင်ဆုံး လုပ်ဆောင်နေကြောင်း စစ်ဆေးအတည်ပြုပြီး သင်အားကိုးနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုလည်း ရရှိစေပါသည်။ဤအချည်းနှီးသော ဆေးတောင့်များသည် သင့်ထုတ်ကုန်ကို စားသုံးသူများထံ ရောင်းချပုံ၏ ကြီးမားသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဆေးတောင့်တွေ ပျက်မသွားပါဘူး။

ဗလာတောင့်

နိဂုံး

HPMC ဆေးတောင့်များ ဘေးကင်းပါသလား။၎င်းတို့သည် ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစား၏ အကျိုးကျေးဇူးများပေါ်တွင် အခြေခံနိုင်ပါသည်။အရည်အချင်းပြည့်မီသော အလုပ်ဖြင့် လုပ်ကိုင်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူလမ်းညွှန်ချက်များနှင့် စည်းမျဉ်းများပေါ်တွင် ဘောလုံးကို မချဘဲ ထုတ်ကုန်များကို ဖန်တီးရန် သက်သေပြရန် အရေးကြီးသည်။HPMC ဆေးတောင့်များသည် အစာခြေခြင်းနှင့် အခြားအချက်များအပေါ် အာရုံစိုက်လေ့လာမှုများအပေါ် အခြေခံ၍ ဘေးကင်းပါသည်။စားသုံးသူများစွာသည် ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဆေးဝါးများ၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့် ၎င်းတို့၏စနစ်တွင် မိတ်ဆက်ရန် ရွေးချယ်သော အခြားထုတ်ကုန်များအတွက် ထိုထုတ်ကုန်များကို အားကိုးကြသည်။ထိုထုတ်ကုန်များထည့်ရန် ဗလာတောင့်များကို ဝယ်ယူနိုင်သည်။


တင်ချိန်- သြဂုတ် ၂၁-၂၀၂၃